[...] chodzeniem i ból łydki na samej górze z tyłu. W trakcie choroby ciężko było mi w ogóle chodzić. Teraz już pon i dzisiaj wybiegany za mną. Bardzo dokładnie rozciągam mięśnie przed i po bieganiu 8 ćwiczeniami więc pozwoliło mi to biegac.wczoraj po 6 min biegania ból przeszedł i myślałem że to rozbiehslem jednak dzisiaj w trakcie i po biegania [...]
[...] 2 x 180 tab i brac go po 4 tabsy dziennie(wystarczy na 3 miechy prawie). Diete mam redukcyjana i od kwietnia chciałbym ja wspomóc suplami. Do tego brał bym SP 80 (w szkole i przed snem) i BCAA przed treningiem arobowym po trenigu siłowym. Obecie robie aeoroby 3 x 30 min po trenigu siłowym a od kwieteni dorzuce do tego 3 x bieganie (nie wiem ile [...]
[...] ładnie ale fakt faktem nie widze różnicy mimo że biore od pewnego czasu...jeszcze jedno! 1 kaps dziennie na czczo ok a w dni treningowe 1 kaps dziennie na czczo i PRZED treningiem! dlaczego przed ? jeżeli zwykle mono najważniejszą dawnką jest PO treningu? czy w was wchodzi KRE-ALKALYN 1500 FIRMY OLIMP? piszcie też po jakim czasie stosowania...
[...] trud szlag trafi Wzrost: 181 cm Waga: 83 kg Wiek: 22 lata poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek - tajski ogólnie aktywny fizycznie bez zbędnego siedzenia przed komputerem wink.gif BMI pokazuje mi że mam lekka nadwagę bez otyłości, wynik 25,75. którą dietę powinienem stosować ? CKD, TKD, niskowęglowodanowa itd, czy może jakaś [...]
[...] takie małe pytanie zamierzam zacząc robic aeroby rano i po przeczytaniu jakiegos posta mam taki metlik w głowie ze juz niewiem co jest prawidłowe:Planuje zrobic to tak: przed aerobami 30 minut-wpc 40g po 30 minutach aeroby 40 minut po aerobach posiłek 100g płatków owsianych 150g sera białego w tym poscie własnie była kłutnia czy białko brac [...]
[...] stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie -10 powtórzeń 2.stojąc wyciskanie sztangi z przed klaty w górę -3 serie -12 powtórzeń 3.Unoszenie ramion w w opadzie ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach -4 serie -10 powtórzeń [...]
[...] zdjecia gipsu moge wyprostowac prawie dop konca reke w lokciu, ruch barkiem w gore i sciaganie lopatek nie sprawia bolu. Przy wypychaniu barku do przodu odczuwa klucie w obojczyku no i przy probie podniesienia reki przed siebie to samo. Dodam jeszcze ze obojczyk jest grubszy i bardziej wystaje niz przed zlamaniem. Czy to sie z czasem wchlonie?
[...] płynie. Kreatyne biorę rano na czczo a drugą porcje po treningu,J po treningu pije również aminokwas w płynie, chce wprowadzić również Białko I brac je 3 razy dziennie,przed śniadaniem porcje,drugą porcję wypić po treningu ,najpierw kreatyna po 15 minutach białko, a 3 porcje białka wieczorem przed snem,proszę o pomoc doświadczonych kolegów [...]
Witam, Chcialem sie zapytać jak dawkować Stacka Storma Universala i BCAA XTRA ActivLaba w DT i DNT. Cel masa, wiek 22, waga 67kg. Moja propozycja: DT: 1. Na 30 min przed treningiem Storm 10g 2. Bezpośrednio przed treningiem porcja XTRA BCAA 3. Bezpośrednio po treningu porcja XTRA BCAA 4. Po 30 min od treningu Storm 10g DNT: 1. Porcja [...]
[...] jest nastepnego dnia, robia to w kazdym labie,dlatego zachecam wszystkich ktorzy biora produkty majace podwyzszac naturalny testosteron aby zbadalo sobie swoj testosteron przed i ok 2 tyg od rozpoczecia brania boosterow testsoeteonu i podzielili sie wynikiem, dla przykladu moj poziom testa przed suplementacja wynosi:4.1 ng/ml (3-9ng/ml norma} [...]
[...] piszczele lub boczne mięśnie piszczeli ale nie co bieg, co drugi może trzeci a czasem mam tydzień spokoju od bólu, biegam 3razy w tygodniu (przebiegałem tak zimę). Wcześniej przed bieganiem tak jak i teraz ćwiczę też na siłowni ważyłem 86kg a po całym bieganiu przez rok waga spadła do 79kg, wcześniej cwiczyłem mięsnie nóg od marca przestałem [...]
Witam wszystkich. Od niedawna (ok. tygodnia) zacząłem stosować dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, dodatkowo 6X w tygodniu trening na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem [...]
[...] komandosa, chciałbym żebyście to ocenili, a jesli nie to co innego mam ograniczony sprzęt tzn : ławka, wyciąg, gryf, rozpiętki i 95 kg obciążenia z gryfem (9kg) Moje wymiary przed zaczęciem redukcji : wzrost - 188 cm waga - 124,2 kg brzuch - 119 cm Moje wymiary aktualnie ( po 5 tygodniach) : Wzrost - 188 cm waga - 115,2 kg brzuch - 110 cm Do [...]
[...] bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy [...]
Witam koksiarze, mój sierpniowy cykl będzie wyglądał tak: 1) rano naczczo 5g kreatynki potem przed treningiem 28g Nitrobolon Energizer Trec-a , po treningu 12g Clout z firmy MAN i przed wieczorną pierwszą kolacyjką 5g kreatynki w dni NT- rano naczczo 5g kreatynki potem Clout i po południu w odstępie min jakieś 3-4 godz od Clout-a kolejne 5g [...]
[...] gali 2022 PFL 5 zostały oficjalnie ustalone. W piątej gali sezonu 2022 zawodnicy wagi ciężkiej i lekkiej będą starali się zgromadzić więcej punktów w rankingach PFL przed playoffami. Wydarzenie odbędzie się 24 czerwca w OTE Arena w Atlancie. W czwartek organizacja podała pełną rozpiskę tego wydarzenia. W głównym pojedynku wieczoru mistrz [...]
Witam, W połowie lutego planuje wystartować z czymś takim : 1-10 – Susta 1500mg/tydzien 1-10 – Bold 1000mg/tydzien 1-10 – Tren E 600mg-800mg/tydzien ( jak dam rade to 800 :D) 1-6 – Meta 50mg ED 1-10 - GH 10iu ED (Rano,Przed Treningiem,Po treningu,Przed snem) 1-16 - T4 100ug ED 10-16 – Prop 150mg EOD 10-16 – Tren [...]
witam. mam zamiar zrobić sobie cykl z white flood i purple wraath. zamierzam brać przed treningiem 2 porcje PW (ok. 20g) i jedną porcję WF a po treningu znów dwie porcje PW. zastanawiam się, który WF kupić - ten 277g czy 310g. czy różnią się działaniem? który lepszy? - jeżeli ktoś stosował obydwa. zastanawiam się też nad braniem przed treningiem [...]
